14 نصيحة لمرضى السكري .. لصيام آمن وصحي - شبكة أطلس سبورت

ووجه الخبراء بعض النصائح الطبية التي تساعد مرضى السكري على الصيام بشكل آمن، مع الحفاظ على توازنهم الغذائي وصحتهم العامة كالتالي:

-  يجب على مريض السكري استشارة الطبيب قبل بداية رمضان لمعرفة ما إذا كان الصيام آمنًا لحالته الصحية أو إذا كان يحتاج لتعديل جرعات الأدوية.

-   من المهم مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام خلال الصيام، خصوصًا  بعد الإفطار، وكذلك قبل السحور.
    

-   تناول وجبة إفطار تحتوي على البروتينات، الخضروات، والكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني أو الخبز الكامل.

- الحرص على تناول السحور بما يتضمن الأطعمة التي تساعد في الإحساس بالشبع لفترة أطول، مثل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات.

- يجب تناول كميات كافية من السوائل بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف. يفضل شرب الماء والعصائر الطبيعية غير المحلاة.

-  تجنب المشروبات السكرية والمشروبات الغازية لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم.

- تجنب الإفراط في تناول الحلويات أو الأطعمة الغنية بالدهون، حيث يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر بشكل غير مرغوب فيه.

- من الأفضل تناول الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات.

-  يجب على مريض السكري أن يتبع تعليمات الطبيب بشأن توقيت تناول الأدوية. في بعض الحالات، قد يُوصى بتعديل جرعات الأدوية خلال رمضان.

-  تأكد من الحصول على قدر كافٍ من النوم، حيث أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم.

-  الراحة ضرورية لتجنب الإرهاق.

-  يمكن ممارسة التمارين الخفيفة بعد الإفطار، مثل المشي، ولكن يجب تجنب التمارين الشاقة أو المجهدة أثناء ساعات الصيام.

- يجب على مريض السكري الانتباه لأي أعراض غير طبيعية مثل الشعور بالتعب الشديد، الدوخة، أو الجفاف، حيث قد تشير هذه الأعراض إلى انخفاض أو ارتفاع مستويات السكر في الدم.

- إذا شعر مريض السكري بأي أعراض غير طبيعية أو مشاكل صحية أثناء الصيام، فيجب عليه التوقف عن الصيام واستشارة الطبيب على الفور.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل