ووفق موقع "hindustantimes "أشار رام فيرما إلى أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل خاص، ومنها:

    الفواكه الموسمية: مثل المانجو، البرقوق الأسود، البطيخ في الصيف، والتفاح، البرتقال، والرمان في الشتاء.

   البروبيوتيك: مثل "كانجي"، وهو مشروب مخمر يحتوي على بكتيريا مفيدة لصحة الأمعاء.

   البريبايوتكس: مثل الثوم، البصل، وبذور الشيا، التي تدعم نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

  المورينجا: نبات يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مع فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تحسين المزاج.

  التوت الأزرق والبطاطا الحلوة: التوت الأزرق يعد من الأطعمة الخارقة الغنية بالمضادات الأكسدة، بينما تعتبر البطاطا الحلوة بديلاً ميسوراً لدعم الصحة العامة.

وأكد فيرما أن التنوع الغذائي في النظام الغذائي أمر حيوي، ويجب أن يتضمن جميع مجموعات الطعام لضمان الحصول على كافة الفوائد الصحية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل