توضح الدراسات العلمية أن توقيت السحور يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات الطاقة والترطيب، مما يؤثر على أداء الصائم طوال اليوم.

أفضل توقيت لتناول السحور:
وفقًا للخبراء، فإن أفضل وقت لتناول السحور هو قبل الفجر بوقت قصير، أي في الثلث الأخير من الليل. ويرجع ذلك إلى أن تأخير السحور يقلل من الفترة التي يقضيها الجسم دون طعام أو ماء، مما يساعد في تقليل الشعور بالجوع والعطش أثناء النهار.

فوائد تأخير السحور:

تقليل الشعور بالجوع والعطش: يساعد تأخير السحور في مد الجسم بالعناصر الغذائية لفترة أطول.
الحفاظ على مستويات الطاقة: تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات الصحية في وقت متأخر يمد الجسم بالطاقة طوال اليوم.
تقليل فقدان السوائل: شرب كمية كافية من الماء قبل الفجر يساعد في الحفاظ على الترطيب وتقليل خطر الجفاف.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تناول الأطعمة الصحية والألياف في السحور يساعد في تنظيم عملية الهضم وتجنب مشاكل المعدة.
أفضل الأطعمة للسحور:

الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والزبادي
الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان وخبز الحبوب الكاملة
الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والمياه
شرب الماء وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين التي تسبب الجفاف

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل