فوائد الصيام للتركيز وصحة المخ  - شبكة أطلس سبورت

1- الفوائد المعرفية والنفسية 
يؤدي الصيام إلى تقليل الجهد المبذول في هضم الطعام والطاقة التي يحتاجها الجسم. مما يؤدي إلى مزيد من الصفاء المعرفي والنفسي، لذا فهو من أهم أسباب التركيز والهدوء.
 

2- تزويد الجسم بالطاقة  
يؤدي الصيام إلى تحول في الموارد التي يستخدمها جسمك للطاقة. ينتقل الجسم خلال عملية التمثيل الغذائي من استخدام الجلوكوز إلى الكيتونات لتزويد الجسم بالطاقة. و الكيتونات هي نوع من الأحماض الأمينية التي ينتجها الكبد من الدهون.

3- تعزيز صحة الدماغ 
يُطلق على زيادة استخدام الكيتونات خلال فترات الصيام والعودة إلى استخدام الجلوكوز بعد الأكل، باسم التحول الأيضي، والذي يعتبر من أسباب مرونة الدماغ وزيادة إنتاجيته وقدرته على التركيز. حيث يتم عملية إصلاح للخلايا أثناء الصيام ثم إعادة نموها وتجددها بعد الطعام.

4- الصيام قد يحسن الإدراك والمزاج 
يعمل الصيام على تعزيز عمل الدماغ وبالتالي يؤثر على زيادة الذكاء، وهو ما أشارت إليه العديد من الاستطلاعات، والتي كشف من خلالها أن الأفراد خلال الصيام يكونون أكثر قدرة على التركيز وحل المشكلات المعقدة وأكثر سهولة في اتخاذ القرارات. علاوة على آثاره على تحسن الإدراك والطاقة والنوم والمزاج والثقة بالنفس.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل