كيفية التغلب على  الصداع الدائم في صيام رمضان - شبكة أطلس سبورت

ونستعرض كيفية التغلب على الصداع فى الصيام 

1-حافظ على رطوبتك

شرب الكثير من الماء أثناء السحور والإفطار يمكن أن يمنع الصداع المرتبط بالجفاف، يساعد الحد من الأطعمة المالحة أو المقلية أيضا في الحفاظ على مستويات الترطيب.

2-احصل على قسط كاف من النوم

يمكن أن يقلل جدول النوم المنظم جيدا بشكل كبير من فرص الإصابة بالصداع أثناء الصيام.

3-تقليل وقت الشاشة

يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للتلفزيون والهواتف المحمولة وشاشات الكمبيوتر إلى إجهاد العينين وتفاقم الصداع، قد يساعد الحد من وقت الشاشة أثناء ساعات الصيام.

4-جرب التمارين اللطيفة

يمكن أن تؤدي تمارين الإطالة البسيطة للرقبة والكتف إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل شدة الصداع.

5-الاستحمام الدافئ

يمكن أن يؤدي الاستحمام بماء دافئ إلى استرخاء الجسم وتحسين تدفق الدم وتخفيف الصداع.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل