أخبار الرياضة - لماذا يزداد الوزن لدى البعض أثناء الصيام؟ - شبكة أطلس سبورت

يواجه البعض زيادة في الوزن بدلاً من فقدانه أثناء اتباع أنظمة غذائية تعتمد على الصيام، ما يثير التساؤلات حول الأسباب الكامنة وراء ذلك.

وفقًا للطبيب ألكسندر مياسنيكوف، تعود هذه الظاهرة إلى ردود الفعل الهرمونية في الجسم. فبعد عدة أيام من تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير، يبدأ الجسم في الاحتفاظ بالماء، حيث يحفز الأنسولين تراكم السوائل في الجسم، ما قد يسبب الوذمة ويؤدي إلى زيادة في الوزن تصل إلى خمسة لترات من الماء، وليس الدهون.

كما أشار مياسنيكوف إلى أن تخفيض السعرات الحرارية الحاد ينشط هرمونات تنظيم الشهية وإنفاق الطاقة، مما يزيد الشهية ويقلل استهلاك الطاقة، وبالتالي يبطئ عملية التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك، ينفق الجسم سعرات حرارية أقل حتى في حالة الراحة، ما يسهم في زيادة الوزن عند العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي.

وللحصول على نتائج مستدامة، يوصي مياسنيكوف باتباع نظام غذائي يحتوي على 800 إلى 1200 سعرة حرارية يوميًا مع فقدان تدريجي للوزن بمعدل 5% من الوزن الأولي خلال ثلاثة أشهر. كما يؤكد أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام لتجنب التأثيرات السلبية على الصحة.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك