كيف تتجنب الصداع في رمضان؟.. أخصائي يجيب - شبكة أطلس سبورت

كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد عن أهم النصائح التي يجب اتباعها لتجنب الإصابة بالصداع خلال شهر رمضان.  

وأكد الحداد على أهمية النوم باعتدال وتجنب الإفراط في شرب القهوة خلال وجبتي الفطور والسحور، مشيرًا إلى أن الإكثار من الكافيين قد يؤدي إلى الصداع.  

كما نوه إلى ضرورة عدم تفويت أي من الوجبات الأساسية في رمضان، محذرًا من تناول وجبات ثقيلة ومتنوعة تحتوي على مكونات مالحة وحلوة وبروتينات بكثرة، حيث يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز العصبي والتنفس والهضم، مما يؤدي إلى الشعور بالصداع.  

وشدد الحداد على أهمية شرب كميات كافية من الماء خلال الفطور والسحور، وتجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، سواء لممارسة الرياضة أو لأغراض أخرى.  

وأضاف أن تقليل التوتر والقلق والابتعاد عن التفكير الزائد يساهم في الوقاية من الصداع، كما نصح بتجنب تناول اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج والنقانق.  

وفي ختام نصائحه، حذر الحداد من الإفراط في تناول السكريات والأطعمة المقلية، مؤكدًا أنها قد تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم ومشاكل هضمية تؤدي إلى الصداع والشعور بالغثيان والدوخة.