1-عدم مضغ علكة.

2-تجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة.

3-الابتعاد عن مص الحلوى الصلبة.

4-الاقلاع عن تدخين السجائر والكحول

5-ضبط طقم الأسنان القديم أو غير المحكم

6-عدم تناول مشروبات الشعير الغازية.

7-الابتعاد عن مشروبات التفاح، والشاي المثلج، والليمونادة.

8-تجنب المشروبات المختلطة، مثل مشروب الصودا وماء التونيك.

9-ابتعد عن مشروبات غازية ومن بينها المياه الغازية.

1-تناول وجبات صغيرة ومتكررة ووجبات خفيفة بدلاً من الوجبات الكبيرة.

2-أخذ وقت كاف لتناول وجبتك وتناولها بطريقة مريحة.

3-تحديد وقت تناول وجبة العشاء بحيث لا تقل عن ثلاث إلى أربع ساعات قبل النوم.

4-تجنب أو الحد من تناول الأطعمة الدهنية والزيتية، فالأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة والبسكويت والمشروبات السكرية حيث تستغرق وقتًا أطول في الهضم.

5-الشوكولاتة والمشروبات الغازية والأطعمة الحارة هي من المسببات الشائعة لحموضة المعدة وتناولها باعتدال.

6-تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة فالجلوس أو الوقوف في وضع مستقيم يساعد على تقليل ارتداد الحمض.

7-امتنع عن ارتداء الملابس الضيقة التي من شأنها أن تزيد الضغط على بطنك.

علاج التخمة والحموضة

1-قلل الأطعمة الحمضية مثل الطماطم.

2-اخفض كمية الأطعمة الدهنية والدسمة والأطعمة الحارة.

3-يمكن للمشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول أن تؤدي إلى التجشؤ المفرط.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل