ووفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" أشار الخبراء إلى أسباب فوائد تناول الجوافة لإنقاص الوزن كالتالي:

1. غنية بالألياف

يساهم محتوى الجوافة العالي من الألياف بشكل كبير في تأثيراتها على إنقاص الوزن. يعمل محتوى الجوافة العالي من الألياف الغذائية كمُقلل طبيعي للشهية، كما وجد في دراسة نُشرت في المجلة الآسيوية الأسترالية لعلوم الحيوان . تمتص الجوافة الماء في الجهاز الهضمي، وتتوسع وتعطي إحساسًا بالشبع. يساعد هذا الشعور بالشبع على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتقليل الرغبة في الإفراط في تناول الطعام. نتيجة لذلك، من المرجح أن تستهلك سعرات حرارية أقل طوال اليوم، مما يساعد بشكل طبيعي في إدارة الوزن.

2. منخفضة السعرات الحرارية

تتألق الجوافة كفاكهة تساعد على إنقاص الوزن بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. وهذا يعني أنه يمكنك تناول وجبة مرضية دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية المعتادة، كما وجدت دراسة نشرت في مجلة الأبحاث السريرية والتشخيصية . يعد اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الجوافة، أمرًا ضروريًا لإنتاج عجز في السعرات الحرارية، وهو المبدأ الأساسي لفقدان الوزن. تسمح لك الجوافة، وهي وجبة خفيفة خالية من الشعور بالذنب، بإشباع الجوع بين الوجبات دون التأثير على أهداف التحكم في وزنك. وهذا يجعلها بديلاً ممتازًا ولذيذًا لأي شخص يريد

3. غنية بالعناصر الغذائية

عند تقليل تناول السعرات الحرارية لفقدان الوزن، من الضروري الحفاظ على التغذية الكافية. من المفيد تناول الجوافة لفقدان الوزن بسبب تركيبتها الغذائية العالية. تقول أخصائية التغذية غوري أناند : "الجوافة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يعزز الصحة العامة أثناء هذا الإجراء. تساعد هذه العناصر الغذائية في منع أوجه القصور التي يمكن أن تحدث مع جهود إنقاص الوزن". ونتيجة لذلك، تساعد الجوافة في تعزيز فقدان الوزن الصحي وطويل الأمد من خلال توفير العناصر الغذائية الأساسية في عبوات منخفضة السعرات الحرارية. تساعد الجوافة في نظامك الغذائي جسمك على العمل بشكل صحيح عند فقدان الوزن.

4. ينظم مستويات السكر في الدم

إن تناول الجوافة لإنقاص الوزن يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، وبفضل مؤشرها الجلوكوزي المنخفض، لا تسبب الجوافة ارتفاعات سريعة في مستويات السكر في الدم بعد تناولها، كما هو موضح في دراسة نشرت في مجلة الأبحاث السريرية والتشخيصية . يساعد هذا في منع انهيار الطاقة والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية. تساعد الجوافة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة ، مما يؤدي إلى طاقة أكثر ثباتًا طوال اليوم. تتيح لك هذه الطاقة المطولة تجنب تناول الوجبات الخفيفة والإفراط في تناول الطعام، وهو أمر حيوي لإدارة الوزن بشكل جيد. ونتيجة لذلك، فإن دمج الجوافة في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في تحقيق فقدان وزن أكثر توازناً وطويل الأمد.

الآثار الجانبية لتناول الجوافة للتخسيس

على الرغم من أن تناول الجوافة آمن بشكل عام بالنسبة لمعظم الناس، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة:

-تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ، أو الغازات، أو اضطراب المعدة لدى بعض الأشخاص، وخاصة إذا لم يكونوا معتادين على استهلاك كميات كبيرة من الألياف.

- على الرغم من ندرة حدوثها، قد يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية تجاه الجوافة، والتي يمكن أن تشمل الحكة، أو التورم.

-  قد يسبب مستخلص أوراق الجوافة تهيجًا للجلد لدى بعض الأشخاص، وخاصةً المصابين بالإكزيما أو حالات جلدية أخرى.

- قد تساعد الجوافة على خفض مستويات السكر في الدم، وهو ما قد يكون مصدر قلق للأشخاص المصابين بالسكري أو أولئك الذين يتناولون أدوية السكري.
 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل